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【2019年の目標】フルマラソン:サブ3 、 ハーフマラソン:サブ1.5、 5km:16分切り

1月のランニング結果報告!

 

1月のランニング結果報告!!!

 2019年が始まり早くも1か月が経過しました。年々時がたつのが早くなっている気がしますね。

 

さて2019年は目標をサブスリー達成に定めました。


ただ目標は9月・10月での達成なので、そこまで 焦らずに一つずつノルマを達成していこうと考えています。そんな感じでスロースタートとなった1月のランニングの結果報告です。

 

月間概要

 

累計走行距離:164km

累計走行回数:29回 

 

月間走行記録 

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年間走行記録 

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出場大会

多摩湖月例マラソン:2019/1/6(日) 

 

よこはま月例マラソン:2019/1/20(日)

 

城南島羽田マラソン:2019/1/27(日) 


総括と来月に向けて

 1月は今までとあまり変わらないペースで走りました。これからも基本的には月間150kmを走行距離のベースにしようと思ってます。150kmの中で強弱をつけて練習できれば、サブスリーに自然と近づくのではないかと考えています。甘いかもしれないけど。

 

大事なのは走行距離よりもスピード練習。特に閾値走をどれだけこなせるかだと感じています。短い距離をどれだけ限界に近いスピードで走り続けられるか。その練習を繰り返すことでランの地力を底上げすることでフルマラソンの実力も伸びていくと思います。

 

1月はノルマにしていたハーフマラソンのサブ1.5も少し余裕をもって達成できたので自分としても自信が付きました。昨年からやってきたスピード練習の成果が出たと思います。

 

2月からはより本格的にサブスリーに向けた練習に着手するつもりです。次の大会は3/9のフルマラソンなので、その大会で3時間15分切りを余裕をもってクリアできるように練習を積んでいきたいと思います。合宿もしたいですね! 

 

それでは2月も宜しくお願いします!!Have nice run!!