今年からフルマラソンの記録アップを目的に、スピード練習に取り組むようにしてきました。主に5kmの月例大会にて実戦練習を積むという形式をとってきて、それ自体は成果が出てきたのですが、もっといろんなスピード練習を試してみたいと思うようになりました。
インターバル走、ビルドアップ走、閾値走など試したい練習はあるものの、いつものランニングコースはアップダウンが多いコースで、なかなかこれらのスピード練習をやりづらい環境であり足踏みしておりました。
特にインターバル走に興味があったので、取り組みやすい周回コースがないかなあとググっていたところ、『日産スタジアム トラック個人利用』という心惹かれるサイトを発見しました！！詳細を見てみると、一般人でも利用可能のようだったので、善は急げということで早速行ってきました！今回はそのレポートです！
日産フィールド小机でトラック練習をしてみよう！！
見つけたのは以下のサイトです。
『トップアスリートが走る日産スタジアム、日産フィールド小机のトラックを、あなたも体験できます。陸上未経験者でもOKです。』
おお～～～！！！！夢のトラック練習が誰でもできるなんて！！！ここならインターバル走もしっかりとメリハリをつけてできそうです。
利用できるトラックは『日産スタジアム』と『日産フィールド小机』の２つです。新横浜駅、もしくは小机駅から徒歩で行ける距離にあります。
トラックの解放日
それぞれ開催日が決まっているようで、それについてはサイトにアップされています。利用時間は以下の通りです。
直近で行けるのが「日産フィールド小机」が解放されている11/16(土)の午後だったので、早速行ってきました！
練習レポート
新横浜駅で下車して、日産スタジアムの外周を歩いて日産フィールド小机を目指しました。
歩くこと20分ほどで「日産フィールド小机」が見えてきました。綺麗ですね！！天気も良くて絶好の練習日和です！！
受付はトラックの入り口にあるレストハウスにて行います。受付表に名前を記入するだけです。利用料は無料です。
レストハウスの2階に更衣室とシャワールームがあります。ロッカーとシャワーはそれぞれ100円かかります。逆に言えば200円でトラック練習ができますね。お得！！
綺麗なタータンですね！テンション上がります。13:30くらいに着いたのですが、トラックで練習していたのは20人くらいでしたでしょうか。トラックを周回している人、100mの短距離練習をしている人、ハードル走をしている人、走り幅跳びの練習をしている人など、様々な種目の人が汗を流しておりました。
トラックは種目ごとにレーンが分けられております。日産フィールド小机は以下の通りです。
・２～４レーン：中・長距離
・５～７レーン：短距離走
・８レーン：ハードル走
※１レーンはウレタン保護の為、利用不可
僕は中距離の練習なので、２～４レーンを使用です。この日のメニューはインターバル走です。
内容としては800m×5本(200mのつなぎjog)を実施しました。800mの設定タイムは3:30/kmです。
前日の登山の疲れもあり、実際には3:40/kmくらいになってしまいましたが、しっかりと５本走り切り、いい刺激が入りました。
クールダウンで２周走っている間に、少年少女の陸上クラブ？の集団が練習を始めました。そこからちょっと人が増えてきた感じですね。この日にやりたいメニューは終えたのでトラック練習はこれにて終了です。
感想
初めてのトラック練習だったのですが、とても有意義な練習になりました。
・400mの周回コースなので練習メニューを組みやすい
・平坦なコースなのでペース設定が容易
・練習に気合が入る
というような感じで、かなり質の高い練習ができました！！いつもの練習に一味違う刺激を加えたいという人は、トラック練習を取り入れてみるのもいいかもしれませんね！！
次は日産スタジアムのトラックにも行ってみたいとい思います。そのレポートもまたいつか！！
本日も拙いブログを読んで頂きありがとうございました！Have a nice run！
